Créer votre routine motrice
L’ANSES recommande la pratique d’une activité d’endurance d’intensité modérée (marche rapide) au moins 30 minutes x 5 fois par semaine soit 150 minutes/semaine.
Nos thérapeutes vous guideront pour intégrer dans votre quotidien des sessions de mouvements faciles et ludiques.
En fin de programme, nous vous fournirons un livret d’autorééducation.
Avoir un projet d’athlète
L’OMS préconise également la pratique d’activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou élevée au moins 2 jours par semaine.
Toute personne devrait limiter leur temps de sédentarité. Remplacer la sédentarité par une activité physique quelle qu’en soit l’intensité est bénéfique pour la santé.
Ainsi, notre objectif est de vous dynamiser et de vous accompagner vers une activité sportive adaptée, en évitant les blessures.